Stappenteller helpt mensen met diabetes type 2 om meer te bewegen

Wat is het probleem en wat is er tot nu toe over bekend?

Het is voor mensen met diabetes type 2 extra belangrijk om voldoende te bewegen. Dat verbetert de bloedsuikerspiegel en verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Een stappenteller kan helpen als geheugensteuntje en kan mensen motiveren om meer te bewegen. Maar uit onderzoek blijkt dat effect na een tijdje weer af te nemen. De onderzoekers hebben nu uitgezocht of regelmatige telefonische ondersteuning helpt om te blijven bewegen.

Hoe en waarmee is het onderzoek gedaan?

Aan het onderzoek deden 92 mensen met diabetes type 2 mee. Zij waren tussen de 35 en 75 jaar oud en hadden allemaal overgewicht. Zestig deelnemers kregen begeleiding om meer te bewegen. Die begeleiding bestond uit een gesprek, een stappenteller, en telefonische ondersteuning. Tijdens het gesprek maakten de deelnemers samen met een psycholoog een plan op maat om meer te gaan bewegen. Gedurende 24 weken werden ze om de paar weken opgebeld door een psycholoog. Daarnaast hielden ze een dagboekje bij waarin ze met de stappenteller bijhielden hoeveel ze hadden gelopen. De overige 32 deelnemers deden niets anders dan normaal.

Wat zijn de resultaten?

Na 24 weken waren de deelnemers met stappenteller twintig minuten per dag meer gaan bewegen. Na een jaar was dat nog steeds tien minuten per dag meer dan aan het begin van het onderzoek. Die extra lichaamsbeweging bestond niet alleen uit lopen, maar bijvoorbeeld ook uit huishoudelijk werk, tuinieren en fietsen op een hometrainer. De deelnemers zonder stappenteller bewogen na 24 weken zestien minuten per dag minder. Na een jaar bewogen ze zelfs 49 minuten per dag minder dan aan het begin van het onderzoek.

Wat zijn de conclusies en wat voegt dit onderzoek toe?

Samen met ondersteuning door een psycholoog helpt een stappenteller mensen met diabetes type 2 om meer te bewegen. Na een jaar bewegen mensen met een stappenteller nog steeds meer dan mensen zonder stappenteller. Deze methode lijkt dus zowel op de korte als de middellange termijn te werken.

De onderzoekers vinden de methode veelbelovend omdat mensen op deze manier vrij eenvoudig in het dagelijks leven meer kunnen bewegen, zonder steeds ergens speciaal heen te hoeven gaan. Toekomstig onderzoek moet laten zien hoeveel lichaamsbeweging met deze methode nodig is om daadwerkelijk de gezondheid te verbeteren.

Bron

K.P. De Greef en collega's, The effects of a pedometer-based behavioral modification program with telephone support on physical activity and sedentary behavior in type 2 diabetes patients